JAK 2

Wolalem sie dokladnie spytac, bo dosyc duza roznica w cenie jest miedzy zwyklym pasem a trojbojowy. Ale w sumie wezme ten trojbojowy. Co powiecie na ten pas? Co do kolan, to troszke mnie lewe boli. Ale mam taki dziwny przypadek, ze jak zaloze duuzy ciezar to odrazu bol przechodzi na dluzszy czas, dopiero podczas 2-3 tygodni odpoczynku zaczyna [...]

hehe ja syszałem o weglu organicznym, podobno przeciwdziała "syndromowi dnia drugiego" (czyt. kac) ;) Ale co tu mówić o kacu jak to ma być 2-3 pifa..... Flajek - The God Of The Net

ja używam laboratorujnej, analitycznej - dokładność do 2 miejsc po przecinku waga to baza nawet jak mają Cię w domu za idiotę ale oni są grubi....

z chojinki sie urwales; to jeszcze nie wiez ze szachy sa najlepsze na miesnie nog. a tak na serio to jesli tylko jezdzisz na rowerze to pracuje inna partia miesni niz np przy dlugich marszach sam sie o tym przekonalem jak pewnego razu wybralem sie w kumplami na 40 km marsz to po przejsciu tego dystansu tak nas nogi bolaly ez zrobienie 2 m to byla [...]

Dobra, nie znam się za bardzo na planach, ale coś Ci mogę podrzucić. Kup 2 hantel, dodatkowe obciążenie, fajnie jak skombinujesz sztangę, prostą lub łamaną. Hantlami robisz wiosłowanie jednorącz, uginanie na bica, wymachy boczne w opadzie. Przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie leżąc i stojąc, wiosłowania, podciąganie [...]

Odpisałem Co do izolatu to dla mnie klas sama w sobie brałem ok1,5 miarki tak aby było 30 g białka i regeneracja spoko smak jagoda i na wodzie i na mleku bajka jadłem też ZMA tej firmy i bardzo fajney sen i szybka regeneracja ,jadłem jak byłem w USA i juz po 3 dnia przeszedł "jet lag" a kumple sie po 2 tyg meczyli %-) Widziałem Scitec ma [...]

do 3 którzy są po środku i trochę z musu tam są... Ale nie będę ci tego tłumaczył... Ten portal jest po to aby pomagać czy krytykować wszystko co sie robi? A co do tego ze nie widzisz w tym planie połowy ciała pewnie chodzi ci o nogi??? Nie mogę ich ćwiczyć bo mam zryte kolano i po prostu ból odczuwam jak ćwiczę na nogi... I pytanie mam co do tego [...]

hmm powiem wam e tak juz jest dlugo.jak nieraz zaczynam jakikolwiek o 17 to o 22 jestem w domu .ale kolo 19 mnie strasznie leb napieorza i jesli czegos nie wezme to nie moge sie skupic,i jesszcze do tego dochodzi moja kontuzja nogi.ja nie umiem zmienic treningow bo sie uzalenilem.powiem wam cos smiesznego (a moze dla was chorego) ze ten tydzien [...]

maja po 1 gram :) nawet nie cały :) a jak długi cykl zrobić ?? bo starczy mi na 60 dni i nie wiem czy podzielić to na 2 cykle czy zrobić jeden długi??

Nie otwierane. Petarda podobna do Achtunga wielkością jak i mocą . A Szok to typowa piratka. Posiadam jeszcze 2 paczki Czarnych Piratek 20 sztuk 0.50 zl sztuka. I Gromy (piratka) 60 sztuk 0.50 zl. Przy większej ilości daje gratisy .

hehe, no niby jak małemu dziecku, tylko że sam sobie układałem niby wszystko ok. Chodze 2 miesiace na tym planie i jest lipa.

jak chcesz pompę na treningach to 12-14powt i schodzisz + krótkie przerwy pomiędzy seriami 30s do 1min :-)) (super serie itp) plan zmieniaj co max 2 miesiące by były nowe bodźce

"rób trica 2 razy w tygodniu" - najgorsze rozwiazanie jakie moze byc jak mu nie idzie to przetrenowanie na pewno mu nie pomoze

Czasami sobie pozwolę, ogólnie też zauważyłem że wóda daje siłę nawet w momencie jej picia nie od pierwszego kieliszka ale już na lekkiej bani. Piwko za to osłabia i to bardzo ale jak kto woli. Ogólnie to nie powinno się pić więcej niż 2x w miesiącu według mnie. PS: nie mówmy tutaj o spadkach w przypadku 1 piwa w tydzień czy 2 bo to jest śmieszne [...]

a czy ktoś sprawdzał np . ile bierze po 1-2 dniach po piciu?? i jak się przedstawia o ile bierze więcej/mniej ??

1. Carbo odrzuć, jeśli masz możliwość zastąpienia go innymi węglowodanowymi posiłkami typu banany, miód itd. 2. Z tego co widzę po informacjach w twym profilu to dopiero zaczynasz swą przygodę z siłownią, więc kreatyne osobiście odradzam. 3, Gainer: uzupełnia ubytki w jedzeniu, więc jeśli w jakichś porach dnia niestety nie możesz spożyć posiłku to [...]

Kreatyne tak jak zawsze 5gr na czczo + 30 gr dextrozy potem po treningu to samo. Bcaa 2-3 kapsy przed treningiem ( nie masz ich za duzo ) a hmb nie wiem mozesz dac po treningu ...nigdy nie stosowałm hmb a w szczegolosci płynnego.

Widzę, że pod moją nieobecność rozmowa się rozwinęła!! Mam nadzieję, że po pierwsze, ktoś taki jak autor tego tematu potrafi myśleć i plany wypisywane przez kogokolwiek na forum nie są dla niego ostateczną wyrocznią(co jest dobre dla mnie nie koniecznie jest dobre dla Ciebie)-to pownienien być jakiś zarys na podstawie którego [...]

Na twoim miejscu w obecnym okresie (kweicień), odpocząłbym z 2 tygodnie na 0 kalorycznym i pociągnąłbym do końca redukcję do poziomu 10-9% BF'a, dla lepszego docięcia. Z takim moim odgórnym założeniem, to trzymając wszystko dopięte i z progresem to na połowę maja sylwetka byłaby gotowa do dalszej pracy. A i zdjęcie mógłbyś zrobić na pamiątkę, żeby [...]

ZŁOTO RAFAŁA SZENDERY, BRĄZ PIOTRA KOTWICY I CZWARTE MIEJSCE BARTOSZA ŻELAZKO Po złotym medalu Stanisława Mentla w trzecim dniu Mistrzostw Europy w Wyciskaniu Leżąc mamy kolejne powody do radości. Nasi kolejni weterani wracają do Polski z medalami. Piotr Kotwica/ Tęcza-Społem Kielc w pierwszej próbie zalicza 145 kg. W drugiej niestety na ciężarze [...]